Как пережить финансовые потери?

Как контролировать эмоции при финансовых неурядицах и поражениях

Финансовые потери вызывают у большинства инвесторов сильные переживания, порой доводящие до депрессии. Эти переживания становятся эмоциональным фоном на все то время, пока инвестор проводит операции с деньгами. Однако чувства обиды, досады, раздражения, злости чаще всего лишь усугубляют ситуацию: потери становятся все больше. По этой причине многие инвесторы хотят освободиться от этих переживания, однако не знают как. Таблетки, а также утешения вроде «все будет хорошо», «деньги удастся вернуть» в данном случае не помогают. Плохие мысли продолжают крутиться в голове.


В современной психотерапии существуют эффективные упражнения, которые позволяют освободиться от стресса. Они основаны на знании о том, как функционирует человеческая память. В памяти финансовые потери фиксируются прежде всего как стрессовые образы. Образы могут быть зрительными (то есть некие картинки). К примеру, инвестор с горечью представляет себе то, на что могли бы быть потрачены потерянные деньги — на автомобиль или другую вещь. Для трейдеров, проводящих целый день за компьютером, образом может стать экран с бесконечными рядами меняющихся цифр. Зрительный образ может сопровождаться звуковым, а также телесными ощущениями, например головокружением, болью в сердце и т. д. Возникают также постоянные, навязчивые размышления о допущенных ошибках.


Любой образ в памяти — весь или его элементы — можно изменять. Эти изменения приводят к улучшению мыслительных процессов и исчезновению телесных ощущений. Инвесторам могут подойти следующие упражнения: попробуйте достигнуть внутренней тишины — отсутствия внутреннего диалога; перевести изображение из четкого и сфокусированного в панорамный, периферическим вид; преобразовать мечту в символ (например, если это автомобиль, то пусть он в воображении будет прямоугольником любимого цвета); стать как бы сторонним наблюдателем вашей мечты. Как только размышления будут возвращать вас к мечте и тому, что реально происходит со стоимостью акций, паев ПИФов и т. п., начинайте чуть глубже дышать в течение одной-трех минут, и вы заметите, что интенсивность мыслей ослабевает.


У инвесторов также часто возникают в голове противоречия типа «пора забирать деньги, но, может быть, все исправится, рынок будет расти…», «с одной стороны… с другой стороны…» и т. д. То есть одно утверждение положительное, другое — отрицательное. Если разделить эти утверждения на отдельные части, они перестанут действовать на человека разрушительно. Для устранения полярного противоречивого размышления может подойти упражнение «управление при помощи голоса». При возникновении взаимоисключающих мыслей говорите внутренним голосом однозначные речевые инструкции лучше всего выражающие ваше желание удовлетворить мечту. Например, «Забираю! Будет хуже!», «Нет! Я снимаю деньги при достижении установленной мной цены», «Я верю в рынок», «Котировки растут!». Для каждой фразы подбирайте наиболее подходящий голос, например какого-нибудь вашего знакомого. Это нужно для того, чтобы фраза не была вашей собственной, а принадлежала третьей стороне.


Трейдеры также могут самостоятельно проводить терапию по ослаблению стресса, связанного с мельканием перед глазами котировок. Для этого нужно в образе изменить ключевые элементы на противоположные. Упражнение простое. Экран монитора можно мысленно перекрасить в другой цвет, если есть движение — остановить его, и наоборот, отодвинуть его в бесконечность, постепенно уменьшая размер, расфокусировать изображение, «перезагрузить» экран с цифрами на развлекательные, игровые программы и т. д.


Эти методики можно применять не только при финансовых потерях, но и в других жизненных ситуациях. При правильном выполнении упражнений болезненные, тревожные ощущения, возникающие при вспоминании стрессового события, должны исчезнуть. Однако первую помощь при стрессе все же лучше получать у специалиста, который использует в своей практике контролируемое управляемое забывание, формализовано-образной подход, тем более что этот метод подразумевает краткосрочность посещения — всего один-два сеанса.



Источник:
«D`» №16 (55)/25 августа 2008
Автор: Александр Михайлов


2 Сентября 2008 23:00
Версия для печати
поделиться...

Похожие материалы:

Стань успешным

инвестором

Рейтинг акций
Магнит8.84
Соллерс8.60
МТС8.58
АФК "Система"8.46
Армада8.38
М-Видео8.34
Лукойл8.32
МегаФон8.27
Рейтинг акций компаний